ilosc kcal

[...] ryżu/ziemniaki ?? gotowana pierś z kurczaka surówka/ogórek kiszony ?? trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer(nie wiem w jakiej ilosci)?? POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron ?? tuńczyk w oleju/pierś z kurczaka ?? oliwa z oliwek surówka(tarta marchewka??) KOLACJA [...]

SFD/Images/2015/7/22/f017da6ddbb6425f881ae1c5ef372f9d.jpg Opis - Zapewnia błyskawiczną regenerację mięśni po treningu - Skutecznie wspomaga przyrost suchej masy mięśniowej - Łatwo przyswajalny 100% Pure Whey Protein dostarcza 80% najwyższej jakości białek z trzech różnych źródeł - izolatu, koncentratu i hydrolizatu białka serwatki. Serwatka jest [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MCT_Oil_i29955_d380x380.jpg Opis - Dostarcza doskonałego długotrwałego źródła energii - Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała - Zwiększa przyswajalność wapnia - Podnosi przyswajalność posiłków - Nie jest gromadzony jako tkanka tłuszczowa - Jedyne tłuszcze działające termogenicznie MCTs to średnio łańcuchowe [...]

Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Do zrzucenia jakieś 20-25 kg (może nawet więcej), także potrzebuję planu długoterminowego. Podstawowe dane: wzrost - 152 cm waga - 75 kg %bf - ok. 46% (!) wiek - 23 Zapotrzebowanie, jakie ustaliłam to 1300 kcal: białka 2g/kg - ok. 150g tłuszcze ok. 30% - 44g węgle (reszta zapotrzebowania) - ok. 78g W dni [...]

Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - 2) wiek 18 3) waga/wzrost 74Kg 181Cm 4) staż treningowy 11 miiesiecy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - od Lutego. 10) informacje na [...]

/SFD/Images/2016/3/10/9ccb62e45dd74ba08f70f53f146db971.jpg Opis - Zawiera 52% białka - Tylko 1 g cukru/baton - Rozpływająca się w ustach konsystencja - Pyszny baton w polewie czekoladowej Znakomity w smaku baton dostarczający aż 26 g białka w jednej porcji 50 g. Zawiera w swoim składzie 3 rodzaje białka – koncentrat białka serwatki, kazeinę oraz [...]

/SFD/Images/2016/7/9/12d86c8c659248aa89e46df26b975a72.jpg Opis Najwyższa jakość Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Trzy źródła białka Produkt przeznaczony dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego. Produkt nadaje się do stosowania w fazie rozbudowy masy mięśniowej, jak również w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_L-arginine_Powder_i30988_d380x380.jpg Opis - Prekursor tlenku azotu - Wspiera zdrowy poziom ciśnienia krwi - Pomaga przy wysokim poziomie cholesterolu - Działa korzystnie na potencję Vitalmax Pure l-arginine powder to najwyższej jakości preparat zawierający L-argininę w proszku. L-Arginina to aminokwas [...]

Witam bedzie to mj pierwszy cykl na kreatynie a zatem: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html AAKG Hardcore 240caps (niewiem czy to lepsze czy AAKG 3000 z vitalmaxa moze sie ktos wypowie ;p ) 3. [...]

1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość [...]

Witam Jak na spowiedzi... jestem chłopcem lat 26 ... przez ostatnie kilka tygodni staram się utrzymywać wagę na poziomie ok. 63,5 kg /waga cyfrowa to dokładna/ --> (wzrost 173 kg - może i wg liczb to szczypior ale od zeszłego roku udało mi się zejść z wagi 92 kg i czuje że moja obecna waga jest dla mnie najlepsza) nie przejadam się, nie jadam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Creatine_i30340_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Stymuluje przyrost masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową - Działa anaboliczne i antykatabolicznie Zmikronizowany Jabłczan Kreatyny z dodatkiem Tauryny. Przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych. Powoduje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_10X_Energy_i32484_d380x380.jpg Opis - Wspiera i przyspiesza wzrost mięśni - Naturalna kofeina z zielonej herbaty - Poprawia koncentrację i wydajność ćwiczeń - Antykataboliczna ochrona mięśni MHP BCAA 10X Energy zawiera unikalny skład, o bardzo wysokiej zawartości leucyny w połączeniu z naturalnym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Gainer_i31385_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość argininy i glutaminy - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Smaczny i łatwy w przygotowaniu Chicken Gainer to smaczny i łatwy do przygotowania posiłek. Odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy dostarczą organizmowi niezbędnych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Whey_i26700_d400x400.jpg Gold Whey Opis Weider Whey Gold to odżywka wysokobiałkowa (80% białka) o niskiej zwartości węglowodanów i tłuszczów. Weider Whey Gold przeznaczona jest dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie, a także może być stosowana w diecie odchudzającej. Odżywka Weider Whey Gold zawiera [...]

[...] rower, ergometr). Trening jest 3x w tygodniu, basen 1-2 rzyw w tygodniu, Jeśli chodzi o dietę to zastosowałem kilka zasad które mi odpowiadają - czyli zredukowałem ilosc, wywaliłem jak się tylko da cukier prosty - aczkolwiek go jeszcze trochę zostało). Utrzymuje się w ramach 1500kcal na dobę. Plany dietetyczne rozpisane na poszczególne [...]

Witam Mam pytanie odnośnie Animal'a... Dziwnie się czuję po nim szczególnie w pierwsze 2h po zażyciu pierwszej saszetki. Miałem lekkie zawroty głowy, czułem że jest mi bardzo gorąco, oddaje mocz w liczbie 5 (jak do tej pory), oraz lekkie drętwienie okolic twarzy - przy żychwie.. ogólnie dziwnie jakiś taki niepokój. Kręci się we łbie i ogólnie. [...]

Witam, zamieszczam swoja dietę do oceny. Plan mojego dnia dyktuje rozkład zajęć na uczelni + obowiązki :] z tego powodu trening zawsze odbywam rano około 9:00. Po treningu mam 30 min na kąpiel i wypicie czegos na zastąpienie posiłku potreningowego (wybrałem bulka) i jadę na uczelnię. Narazie zrezygnowałem z pojemników z żywnością, wybrałem kanapki [...]

Cześć, jestem tu nowy więc się witam Mam 34 lata, wzrost 185 obecnie 88 kg, 94 cm w pasie. Od około miesiąca zacząłem redukować masę ciała (schodziłem 93). Doświadczenie w redukcji mam sprzed paru lat, potrafiłem zgubić po 25 kg, ale brak konsekwencji, rozleniwienie, zmiana trybów życia, sprawy prywatne itp spowodowały po kilku latach wzrost wagi. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynNOvator_Beta_i29803_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybsza regeneracja Dzięki specyficznej formule, SynNOvator Beta+ jest idealnym uzupełnieniem zarówno dla sportowców wytrzymałościowych, jak i kulturystów. SynNOvator Beta+ daje niesamowitą moc, [...]